SEGNALIAMO:

* mangia molta frutta e verdura;
* bevi almeno 1,5 litri di acqua al giorno;
* praticare un’attività fisica leggera ma costante.

LUNEDI’
Colazione: 125 g di yogurt intero, 2 cucchiai di corn flakes, ciliege
Spuntino: ciliege
Pranzo: carote e finocchi conditi con 3 cucchiaini di olio e succo di limone, insalata di pomodori e lattuga, 1 cucchiaino di olio, pane di segale
Merenda: succo di ciliegia
Cena: zuppa di asparagi, insalata belga, 2 cucchiaini di olio, pane di segale

MARTEDI’
Colazione: una tazza di thè, 1 cucchiaino di miele, una fetta di pane integrale
Spuntino: ciliege
Pranzo: 70 g di pasta al pomodoro e basilico, 2 cucchiaini di parmigiano, melanzane ai ferri con 2 cucchiaini di olio, pane integrale
Merenda: centrifugato o succo di carota
Cena: carpaccio di manzo con funghi freschi, scaglie di parmigiano, rucola e succo di limone, insalata di lattuga, 2 cucchiaini di olio, pane integrale

MERCOLEDI’
Colazione: 125 g di yogurt intero, 2 cucchiai di corn flakes, ciliege
Spuntino: ciliege
Pranzo: 80 g di pasta integrale al pomodoro, zucchine lesse, 2 cucchiaini di olio, pane di segale
Merenda: succo di ciliegia
Cena: carne magra ai ferri, insalata belga, 2 cucchiaini di olio, pane di segale

GIOVEDI’
Colazione: un bicchiere di succo di pompelmo, 125 g di yogurt alla frutta
Spuntino: ciliege
Pranzo: insalata mista con gamberi, indivia, mozzarella, tonno al naturale, carote, succo di limone, 2 cucchiaini di olio, pane integrale
Merenda: succo d’ananas
Cena: pollo arrosto al rosmarino, peperoni arrostiti, 2 cucchiaini di olio, pane integrale

VENERDI’
Colazione: una tazza di thè con un cucchiaino di miele, pane integrale
Spuntino: ciliege
Pranzo: 70 g di pasta con piselli freschi, 1 cucchiaino d’olio, insalata di radicchio, 2 cucchiaini di olio, pane integrale
Merenda: succo di carota
Cena: 2 uova sode, zucchine lesse, pomodori, 2 cucchiaini di olio, pane integrale

SABATO
Colazione: un bicchiere di succo di pompelmo, 125 g di yogurt alla frutta
Spuntino: ciliege
Pranzo: 2 pomodori ripieni di riso, cruditè al pinzimonio, pane integrale
Merenda: succo d’ananas
Cena: 6 fette di prosciutto crudo (privato del grasso visibile), 3 fette d’ananas fresco, radicchio, 1 cucchiaino d’olio, pane integrale

DOMENICA
Colazione: una tazza di thè con un cucchiaino di miele, pane integrale
Spuntino: ciliege
Pranzo: 70 g riso con piselli freschi, 1 cucchiaino d’olio e 1 di parmigiano, insalata di pomodori, 2 cucchiaini di olio, pane integrale
Merenda: succo di carota
Cena: tacchino ai ferri, radicchio rosso, 1 cucchiaino d’olio, pane integrale

A cura di dietagratis

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A. La pelle su pancia, glutei e fianchi si presenta spessa e granulosa?

0 No
1 Solo in qualche punto
2 Si

B. L’alimentazione che segui è

0 Equilibrata e sana
1 Ricca di zuccheri
2 Ricca di grassi

C. Quanta acqua bevi al giorno?

0 Più di 1,5 litri
1 Un litro
2 Mezzo litro

D. La sera le gambe sono gonfie e/o pesanti?

0 No
1 Raramente
2 Si

E. Sulle gambe hai capillari rotti?

0 No
1 Solo in qualche punto
2 Si

F. Hai avuto gravidanze?

0 No
1 Una
2 Due o più

G. Su pancia, fianchi, glutei e gambe la pelle è gonfia e lucida?

0 No
1 Solo in qualche punto
2 Si

H. Quanto tempo dedichi all’attività fisica?

0 30 minuti ogni giorno
1 30 minuti 3 volte alla settimana
2 Non pratica nessuna attività fisica

I. Nella tua famiglia, qualcuno ha problemi di cellulite o soffre di ritenzione idrica?

0 No, nessuno
1 Si, la mamma
2 Si, la mamma, la nonna, la sorella

LEGGI I RISULTATI

Da 0 a 5 punti -> Non hai problemi di cellulite e ritenzione idrica ma bisogna sempre prevenire. Continua a seguire un regime alimentare equilibrato,una moderata attività fisica e tieni sotto controllo pancia, fianchi, glutei e gambe. Potranno essere utili nel tuo caso,le tisane con effetti depurativi e diuretici ad esempio la tisana di bardana: basta lasciare in infusione un cucchiaino di radici in una tazza di acqua calda per 5-10 minuti.

Da 6 a 11 punti -> C’è un primo stadio di cellulite e ritenzione idrica; la microcircolazione dei capillari è lievemente compromessa. Il problema non deve allarmarti ma naturalmente non va sottovalutato e bisogna controllarlo. Svolgi una costante attività fisica, segui una dieta più sana ed equilibrata e assumi più liquidi. Puoi provare la tisana di betulla (che ha effetti depurativi e anti-cellulite): lascia in infusione un cucchiaino di foglie in una tazza di acqua calda per 5-10 minuti. Assumila per 2 mesi.

Oltre 11 punti -> La cellulite e la ritenzione idrica sono un vero problema e la causa è probabilmente legata anche al sovrappeso. Bisogna assolutamente cambiare. Prova a modificare il tuo stile di vita e il tuo comportamento a tavola seguendo un’alimentazione più regolare.Cerca di svolgere attività fisica e dedica più tempo alla cura del corpo, rivolgendoti ad un esperto.

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Ho dunque deciso di assaporare quel gustoso piatto che mi è stato servito e che comunque la mia vita sarebbe tornata alla ‘regolarità’ pochi giorni dopo. In sostanza un consiglio che posso darvi è quello di Godervi le vostre Vacanze.

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