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Durante la gravidanza è fondamentale seguire una dieta equilibrata.
È importante inserire nell’alimentazione le calorie ed i principi nutritivi necessari per mantenersi in buona salute.

Come mangiare: Sarebbe ottimo fare dei piccoli pasti e frequenti, evitando di digiunare per molto tempo. Mangiare lentamente evitando così di digerire male ed evitando così di ingerire aria che potrebbe causare gonfione allo stomaco.

Cosa fa bene mangiare: Zuccheri complessi: come pane, pasta, riso, cereali e legumi, preferibilmente integrali. Proteine, preziose per far crescere in modo sano il feto: come carne (preferibilmente carne bianca), pesce, uova, soia, latte, legumi. Grassi: preferire l’olio extravergine d’oliva. Vitamine e minerali: tutta la frutta,anche se è meglio quella di stagione, consumare ogni giorno verdura (meglio se è cotta). Bevande : acqua minerale naturale, è consigliato berne circa 2 litri al giorno.

Cosa evitare: Alcolici e superalcolici. Bevande che contengono caffeina: come caffè e the. Salumi ed insaccati. Carne cruda. Crostacei.

Consigli per la nausea mattutina.

Al mattino è consigliabile mangiare cibi secchi, come fette biscottate,crackers, pane tostato, ed evitare cibi ricchi d’acqua. Questo vi permetterà l’assorbimento dei succhi gastrici che causano questa nausea mattutina e vi permetterà di proseguire la giornata in modo sano.