DIETA : Antiossidanti , buoni motivi per dimagrire con essi

Serve un nuovo piano di dieta che ti aiuti a perdere peso in modo semplice, veloce e tranquillo? Allora inizia a scoprire gli incredibili vantaggi dei cibi confezionati con potere antiossidante.

Antiossidanti: gli alimenti più sani
Parliamo spesso di mangiare sano, ma allo stesso tempo perdere peso cercando di seguire il giusto programma alimentare che non deteriori altri nostri fattori salutari. Il nutrizionista americano Keri Glassman ha lanciato un nuovo metodo rivoluzionario di mangiare tramite il suo ultimo libro ‘La dieta O2′ , basata fondamentalmente su cibi che hanno i più alti livelli di antiossidanti. Questo piano alimentare renderà molto più semplice la perdita di peso, facendovi mantenere un aspetto favoloso ed aumentando la tua energia, ma soprattutto l’intelletto.

Il piano alimentare di Glassman è basato sulla scala ORAC , un valore scientifico rappresentante i livelli antiossidanti presenti nei prodotti alimentari (ORAC non è altro che sinonimo di capacità di assorbimento dell’ossigeno radicale). Nell’utilizare tale scala, Glassman ha adoperato una dieta che riesce a far ottenere 30mila punti ORAC al giorno, ovvero 10 volte il livello attuale consigliato che è di 3mila. E sono questi ‘punti’ ORAC che ‘scoprono’ i vostri radicali liberi, elementi canaglia del nostro corpo che contribuiscono a molti fattori negativi come le rughe, appannamento al cervello, malattie cardiache e addirittura cancro. Nel suo libro Glassman spiega come alcuni frutti e verdura hanno delle competenze specifiche.

I Carciofi
Con solamente 60 calorie ciascuno i carciofi sono davvero un ottimo affare per la nostra salute e per la nostra linea. I carciofi inoltre sono elementi altissimi nella scala ORAC con ben 900 punti ; essi contengono sostanze fitochimiche che hanno ottime capacità di abbassare i livelli di colesterolo del nostro corpo.

Acqua e Limone
La buccia del limone contiene pectina, ovvero una fibra solubile che ha parecchie volte dimostrato a contribuire nella perdita del peso.Aggiungi un po’ di succo di limone, più qualche scorza di esso nei tuoi quotidiani otto bicchieri di acqua, aggiungendo ben 3.200 punti ORAC. non male eh?

Pompelmo rosso
Un recente studio ha provato che le persone che mangiano pompelmo ad ogni pasto riescono a perdere parecchi chili, idem per quelli che per tre volte al giorno ne bevono il succo. Inoltre il succo di pompelmo rosso è una potente azione anti cancro. 1900 punti ORAC per mezzo pompelmo. Direi che ne vale la pena.

Via | WomenHealtMag