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La tua vita sessuale dipende anche dagli alimenti che assumi durante la giornata. Gli aminoacidi L-arginina sono ottimi allo scopo, afferma Robert Fried, professore di biopsicologia presso l’Hunter College e co-autore di Great Food, great sex. Possiamo trovare gli aminoacidi nelle noci, nel pollame e frutti di mare ; questa arma sessuale favorisce il flusso di sangue agli organi , dandoci il massimo piacere durante l’atto fisico.

Evitiamo di divorare cibi pesanti prima di fare l’amore con il nostro partner, in quanto possono influire sull’afflusso del sangue, tenendolo lontano dalle nostre regioni sessuali. Per stare piu’ leggeri ed in forma è consigliabile assumere carboidrati (energia) , proteine (resistenza) e grassi sani (che il nostro corpo utilizzera’ per la produzione di testosterone ed estrogeni, i due principali ormoni che mantengono alta la vostra libido).

Cosa mangiare :

1. Colazione : Noci secche e mirtilli
2. Snack a base di sedano e burro d’arachidi
3. Pranzo con insalata di pollo più olive nere
4. Cena : pasta di grano e gamberi saltati in olio d’oliva, piu’ un fresco dessert Berry

Oh no! Arriva il ciclo…
Sbalzi d’umore premestruali e voglie folli, con conseguente carenza di serotonina. Ad affermarlo è Judith Wurtman, co autore di serotonina Power Diet : ‘L’unica cosa che ci aiuta, istantaneamente, sono i carboidrati, in quanto sono l’unico mezzo per il cervello poter produrre nuova serotonina’. Di sicuro non è una licenza per andare a forza di soli carboidrati quando si è in periodo pre-mestruale : ‘Il resto della giornata è consigliabile mangiare frutta fresca, verdura ed assumere tante proteine, in quanto possono contribuire a frenare i vostri desideri mantenendovi sazi’.E’ bene inoltre rinunciare al sale ed ottenere di piu’ da elementi come magnesio (noci, erbe) , calcio e vitamina D (latte, fortificato)

Perfetta per stasera…
E’ bello ed importante stare bene con il proprio abito serale, ma è altrettanto fondamentale essere perfette quando lo si toglie via. Il mix di alcuni elementi (proteine + carboidrati) puo’ causare la classica ‘tenda’ alla pancia. Quindi si consiglia l’associazione di proteine con verdure e grassi, oppure carboidrati con verdure e grassi. Da evitare cibi come fagioli, broccoli, cavoli, cavolfiori, bevande gassate e dolcificanti artificiali, mentre è consigliabile assumere cibi ad alto contenuto acquoso come cetriolo, anguria, zuppa di pure’, in quanto alimenti che aiutano ad idratare il sistema ed appiattire la pancia.

Cosa mangiare

1. Frutta fresca , pesche, fragole, banane, ananas, yogurt.
2. Pranzo con pollo e salsa d’avocado
3. Snack con tè alla menta + cetriolo
4. cena con salmone al vapore o pollo.