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Ecco per voi oggi una dieta che vi aiuterà a perdere peso.

E’ da poco entrata la stagione invernale, le temperature si sono abbassate e si può iniziare una buona dieta. Cosa c’è di meglio delle zuppe di verdure? Apportano poche calorie, danno l’impressione di sazietà, si digeriscono infretta e sono piene di vitamine e fibbre che fanno molto bene al nostro organismo.

La dieta delle minestre, seguita per 5 giorni, vi permetterà di perdere fino 3 kg.

CONSIGLI SUI CONDIMENTI:

• 2 cucchiaini di olio extra-vergine d’oliva
• mezzo cucchiaio di sale
• le quntità di verdure sono libere

PROGRAMMA ALIMENTARE

1° GIORNO

COLAZIONE:150 gr di yogurt magra

PRANZO: zuppa preparata con 250 gr di pomodoro, aglio,70 gr di prosciutto cotto a dadini, 50 gr di pane, un uovo e un frutto

SPUNTINO: 50 gr di pane di soia con 50 gr di parmigiano

CENA: 300 gr di melenzane, pomodori e zucchine grigliate. 200 gr di prugne

2°GIORNO

COLAZIONE: 150 g di yogurt magro

PRANZO: zuppa di fagioli, 50 gr di pane, un frutto

SPUNTINO: 50 gr di pane di soia con 50 gr di salmone affumicato

CENA: insalata di lattuga,radicchio e pomodoro; macedonia con 200 gr di frutta

3° GIORNO

COLAZIONE: 150 gr di yogurt magro

PRANZO: zuppa preparata con 300 gr di broccoli, 130 gr di gamberetti, 50 gr di orzo, mezza cipolla,  una pera

SPUNTINO: 50 gr di pane di soia con un’ omelette (un uovo)

CENA: 300 gr di verdura lessa, 200 gr di frutta mista

4° GIORNO

COLAZIONE: 150 gr di yogurt magro

PRANZO: zuppa con 50 gr di grano saraceno, 300 gr di biete, 40 gr di soia lessa.

SPUNTINO: 50 gr di pane di soia con 50 gr di parmiggiano

CENA: sformato di spinaci preparato con 200 gr di spinaci, mezza patata, 200 gr di carote lesse, un cucchiaio di parmiggiano, una pera o un kiwi.

5°GIORNO

COLAZIONE: 150 gr di yogurt magro

PRANZO: zuppa di mare preparata con 300 gr di cozze, 200 gr di sedano, 50 gr di pane, una cipolla, prezzemolo e peperoncino; 200 gr di ananas

SPUNTINO: 50 gr di pane di soia con 50 gr di salmone affumicato

CENA: insalata di rucola, ravanelli, pomodoro e radicchio; 200 gr di frutta