Dieta Silhouette – il sito Italiano sulle Diete

Vi proponiamo oggi un programma alimentare che serve a dimagrire velocemente, ma non bisogna adottarlo come uno stile di vita, ma va seguito per non più di una settimana.

LUNEDI’

Colazione : una tazza di caffè; 125 g yogurt al naturale.
Pranzo : 150 g di tacchino alla griglia; 150 g di cetrioli; 200 g di fagiolini lessi.
Cena : 200g di trota al cartoccio, 200 g di insalata verde, 30 g di formaggio fresco.

MARTEDI’

Colazione : una tazza di caffè; 3 prugne
Pranzo : 100 g di lonza alla brace; 200g di broccoli al vapore; 100g di barbabietola rossa.
Cena : minestrone di verdure; 50 g di prosciutto crudo sgrassato; insalata di finocchi.

MERCOLEDI’

Colazione : una tazza di caffè; 125 g yogurt al naturale.
Pranzo : 200g di merluzzo al cartoccio; 150g di cavolo lessato; 30 g di formaggio magro.
Cena : 150 g di petto di pollo alla piastra; 150g di carote; 200 g di melanzane alla piastra.

GIOVEDI’

Colazione : una tazza di caffè; 125 g yogurt alla frutta senza zucchero.
Pranzo : 200 g di spigola al cartoccio; 200 g di zucchine lesse; insalata.
Cena : 150 g di tacchino alla griglia; 200 g di asparagi; 150g di purè di zucca.

VENERDI’

Colazione : una tazza di caffè; 125 yogurt al naturale
Pranzo : 200 g di nasello al forno; 200 g di carciofi lessati con l’aceto; 200 g di spinaci al vapore.
Cena : minestrone di verdure; 150 g petto di pollo alla piastra; peperoni grigliati.

SABATO

Colazione : una tazza di caffè; 3 fette biscottate integrali con un velo marmellata.
Pranzo : 150 g di filetto di manzo; 200 g di spinaci al vapore; insalata mista.
Cena : 200 g di gamberi alla piastra; 200 g di soia saltata, 1 mela.

DOMENICA

Colazione : una tazza di caffè; 125 g di yogurt alla frutta senza zucchero.
Pranzo : 150 g di petto di tacchino; 200g di fagiolini lessi; insalata mista con carote.
Cena : 50 g di prosciutto crudo sgrassato; 200 g di zucchine lesse; 1 bistecca di vitello alla piastra.

• per condire non superare i 3 cucchiai d’olio d’oliva al giorno;
• bevi almeno 2 litri di acqua al giorno;
• consuma 5 pasti al giorno: per lo spuntino e la merenda scegli un frutto tra: 1 pesca, 3 albicocche, 1 pera, 1 agrume, 2 prugne, 1 kiwi, 50 g di ciliegie, 100 g di fragole o 100 g di ananas fresca.