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Una corretta alimentazione, seguita da una dieta equilibrata, nasce dalla conoscenza di determinati fattori nutritivi e dalla loro importanza per l’organismo
Vi sono sei fattori nutritivi principali : carboidrati, grassi, proteine, vitamine, minerali , acqua. Essi sono presenti nei cibi in una dieta di rispetto e contengono sostanze chimiche che hanno molteplici funzioni per l’organismo, come il calore o l’energia.
Ogni fattore nutritivo ha le sue specifiche funzioni, ma c’è da ricordare che nessuno agisce indipendentemente dagli altri. Tutti questi elementi devono essere presenti in una dieta con quantità varie, in modo che l’organismo possa mantenere le funzioni vitali basilari. Il fabbisogno è comunque individuale e cambia in base al sesso, l’età , la stazza, l’ambiente e decine di altri fattori.

Vediamo in dettaglio i principali fattori nutritivi :

La frutta, la verdura e… tanta acqua.
Frutta e verdura : ricche di vitamine e fibre alimentari, contengono pochissime calorie e danno il giusto senso di sazietà. ci permettono di mantenere sotto controllo il peso e allo stesso tempo di idratare l’organismo.

I grassi sono utili, in parte.
I grassi, come gli altri fattori nutritivi, sono elementi importanti per il nostro organismo, ma bisogna comunque far attenzione a non esagerare. Quando ingeriamo grassi cerchiamo di fare una buon distinzione tra quelli presenti in cibi come pesce, noci, olii vegetali ecc, a quelli animali presenti nei formaggi o negli insaccati.

Muoviamoci..
E’ risaputo che uno stile di vita sedentario non aiuta di certo l’organismo, ed aumenta i rischi per la nostra salute. Durante la giornata è sempre meglio fare un po’ di attività fisica. Anche una semplice passeggiata è salutare, se risciamo ad inserirgli anche la corsetta mattutina, di sicuro male non fa. Se siete dei tipi davvero ‘stanchi’ e con poca voglia di fare.. vi basteranno anche soli 30 minuti della giornata per gadagnarne molti altri nel corso degli anni!