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Il magnesio è fondamentale per il nostro organismo: aiuta le cellule muscolari a rilassarsi, incluse quelle del cuore. Una carenza di magnesio é stata collegata a malattie cardiache, battito irregolare e palpitazioni. Alcuni studi hanno esaminato il suo ruolo nella prevenzione di queste malattie. La dose giornaliera raccomandata di magnesio é 600 milligrammi. Le fonti alimentari che ne sono ricche sono broccoli, spinaci, farina d’avena, noci e dal mare: tonno (anche in scatola), gamberetti e passere.

Se  non si riesce a ricavare abbastanza magnesio dalla propria dieta, si dovrebbe considerare l’ipotesi di prendere integratori che ne forniscano altro. Sembra che dal 50 al 90% dei cittadini del Nord America non ne assumano a sufficienza.
Uno dei motivi di questa carenza, secondo i nutrizionisti, sarebbe dovuto alle conseguenze di una dieta ricca di amidi che bruciano molto magnesio. Inoltre, quando siamo sottoposti a situazioni di forte stress, il nostro bisogno di magnesio aumenta considerevolmente e, se la dieta resta nel complesso invariata, non raggiungiamo la quantità giornaliera necessaria.

Molti medici stanno prescrivendo integrazioni con magnesio per arginare una vasta gamma di problemi di salute: dai crampi muscolari all’ipertensione.

Secondo alcuni specialisti, che aggiungono magnesio alla dieta dei propri pazienti, questo  aiuta a stare meglio anche le persone affette da fibromialgia, crampi muscolari, emicrania e costipazione. Il modo migliore, e sano, di prevenire patologie cardiache e disturbi muscolari è fare il pieno di questo prezioso elemento: assumiamolo soprattutto con una giusta alimentazione, ricca di broccoli, spinaci, noci e pesce.