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Se avete esagerato a tavola e volete rimediare, e migliorare la vostra linea, potete provare a seguire una dieta a base di yogurt.

Questo è un alimento ricco di fermenti lattici vivi, che aiuterà a tenere in movimento il vostro intestino, rafforzerà il sistema immunitario, e aiuterà ad eliminare le scorie e le tossine, e non dimentichiamoci che è molto ricco di calcio.

Ecco il programma alimentare da seguire:

Lunedì:

Colazione: una tazza di tè senza zucchero, o un caffè sempre senza zucchero, e due vasetti di yogurt intero alla frutta.

Spuntino: una mela e quattro biscotti secchi.

Pranzo: un toast con prosciutto e mozzerella, o 200 g di verdure lesse, e due vasetti di yogurt  alla frutta

Cena: un piatto di minestrone condito con un cucchiaio di olio, una bistecca ai ferri, due pommodori conditi con un cucchiaio di olio, sale e origano, un panino integrale e una fetta d’ananas.

Martedì:

Colazione: Una tazza di tè senza zucchero , o una tazzina di caffè senza zucchero o un bicchiere di latte parzialmente scremato, due vasetti di yogurt e tre biscotti secchi.

Spuntino: un bicchiere di succo d’ananas e due biscotti secchi.

Pranzo: due pacchetti di crakers , due vasetti di yogurt e un frutto.

Cena: 200 g di pesce al cartoccio, un panino integrale, un’insalata mista con un cucchiaio d’olio e un frutto.

Mercoledì:

Colazione: Una tazza di tè senza zucchero , o una tazzina di caffè senza zucchero o un bicchiere di latte parzialmente scremato,un vasetto di yogurt con 50 g di fragole fresche e quattro biscotti.

Spuntino: due vasetti di yogurt e tre biscotti secchi.

Pranzo: due vasetti di yogurt con cereali e due frutti

Cena: 150 g di filetto di manzo ai ferri, insalata verde con un cucchiaio di olio, un panino e un frutto.

Giovedi:

Colazione: Una tazza di tè senza zucchero , o una tazzina di caffè senza zucchero o un bicchiere di latte parzialmente scremato, due vasetti di yogurt e tre biscotti secchi.

Spuntino: un vasetto di yogurt e un frutto

Pranzo: un vasetto di yogurt, due uova sode, un frutto.

Cena: 160 g di pollo ai ferri condito con il limone,olio, sale e pepe, un panino integrale e un frutto.

Venerdì:

Colazione: Una tazza di tè senza zucchero , o una tazzina di caffè senza zucchero o un bicchiere di latte parzialmente scremato, due vasetti di yogurt e quattro biscotti.

Spuntino: un succo di frutta senza zucchero e tre biscotti secchi.

Pranzo: 70 g di pasta con il pomodoro fresco e basilico, un vasetto di yogurt e un frutto.

Cena: 200 g di pesce alla griglia, insalata mista con un cucchiaio d’olio e un frutto.

Sabato:

Colazione: Una tazza di tè senza zucchero , o una tazzina di caffè senza zucchero o un bicchiere di latte parzialmente scremato, due vasetti di yogurt e tre biscotti secchi.

Spuntino: un vasetto di yogurt e un arancia

Pranzo: 80 g di riso con piselli e un pò di burro, un vasetto di yogurt.

Cena: una bistecca ai ferri di 150 g, un pomodore con un cucchiaino d’olio,un panino e un frutto.

Domenica:

Colazione: Una tazza di tè senza zucchero , o una tazzina di caffè senza zucchero o un bicchiere di latte parzialmente scremato, due vasetti di yogurt e quattro biscotti.

Spuntino: un bicchiere di succo d’ananas e quattro biscotti secchi.

Pranzo: un piatto di brodo vegetale con un cucchiaio d’olio, due vasetti di yogurt e un frutto.

Cena: un trancio di pizza margherita , spinaci o zucchine al vapore con un cucchiaio d’olio.

Attenzione: Questa dieta vi aiuterà sicuramente a perdere peso, ma come tutte le diete non devono assolutamente essere seguite per molto tempo. E’ consigliabile bere ogni giorno molta acqua.