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La colazione è il pasto piu’ importante della giornata .. chissà quante volte avrete sentito questa frase rimbombare nei vostri orecchi. Beh.. in effetti è tutto vero. Partire con una buona colazione ci da la giusta carica per affrontare un intera giornata di lavoro (o studio) , agevolando la nostra forza psicofisica e , di conseguenza, la nostra voglia di fare.

Un buon risveglio è dunque fondamentale per affrontare la giornata con la giusta vitalità. La prima regola per dimagrire, mantenersi in linea e sani , è consumare una colazione sana e nutriente. Oggi voglio proporvi alcuni interessanti menu’ segnalati da dietagratis ; scegli il piu’ adatto alle tue esigenze :

1. Se vai di fretta e vuoi stare leggero: un bicchiere di acqua naturale; 125 g di yogurt bianco con kiwi e fragole a pezzetti; una tazza di caffè d’orzo dolcificato con lo zucchero di canna; 1 mela o una banana.
2. Se ti aspetta una giornata impegnativa o fai sport: un bicchiere di acqua naturale; una tazza di riso soffiato, polvere di frutta secca e latte; un bicchiere di spremuta d’arancia o di pompelmo; un caffè al ginseng dolcificato con fruttosio; una banana.
3. In estate, se vuoi assicurarti le sostanze per una pelle dorata: un bicchiere di acqua naturale; una tazza di latte di soia con fiocchi di mais; una coppetta di macedonia di melone, fragole e mango; un centrifugato di arancia, carota e limone.
4. Se hai bisogno di alimenti con proprietà antiage: un bicchiere di acqua naturale; una tazza di tè verde; 125 g di yogurt al naturale; due fette di pane integrale con un velo di burro e marmellata di more; un bicchiere di spremuta d’arancia.
5. Per i sedentari: un bicchiere di acqua naturale; un caffè dolcificato con zucchero di canna; un kiwi; 2 fette biscottate integrali.