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Mezzemaniche spinaci e prosciutto
Ingredienti 4 persone 500 gr spinaci 300 gr mezzemaniche 100 gr prosciutto crudo unica fetta 50 gr formaggio grattugiato 4 cucchiai panna 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva 1 spicchio di aglio sale-pepe q.b. Taglia il prosciutto a cubettini. Pulisci gli spinaci, togli le foglie rovinate,lavali più volte in abbondante acqua. Scolali per bene e [...]
Nutri Plate per mangiare in modo sano ed equilibrato
Insegnare a vostri bambini e perchè no anche a voi stessi come distribuire in maniera equilibrata gli alimenti per ogni pasto non sarà più un problema. Basta dure e pesanti diete che non fanno altro che stressarci e renderci ancora più insoddisfatti. Rimanere in forma oggi è possibile grazie ad un piatto. Si chiama Nutri [...]
Mousse al caffè light
Spesso dopo i pasti viene voglia di un dolcetto, ma non tutti possono permetterselo a causa della linea. Ecco un dessert buono e leggero che soddisferà il palato senza ostacolare la linea. Ingredienti per 4 persone: 4 bicchierini di yogurt naturale magro; 20 gr di miele; 2 albumi; un cucchiaio di caffè solubile; qualche chicco [...]
Le fibre sazianti: i cibi in cui si trovano
Il potere che ha un cibo di saziare, dipende da alcuni fattori oggettivi: grassi, lipidi, proteine, acqua, zuccheri e in modo particolare dalle fibre. Proprio le fibre infatti, sono le sostanze che hanno il maggior potere saziante. Dopo averle ingerite, se beviamo una grande quantità d’acqua, giungono nell’intestino e nello stomaco, si gonfiano e ci [...]
Pomodori ripieni
Ecco oggi per voi una ricetta semplice che soddisfa il vostro palato e vi aiuta a mantenere la linea. Ingredienti: - 4 pomodori rotondi grossi - 4 cucchiai di riso - basilico tritato - menta tritata - origano Preparazione: Lavare e asciugare i pomodori, tagliare la parte superiore, togliere la polpa interna e tagliarla. Mettere [...]
Tiramisù light
Noi donne spesso siamo a dieta e rinunciamo a piatti che stuzzicano il nostro palato perchè troppo calorici, ma possiamo sempre mettere in moto la nostra fantasia per inventare nuove ricette light prendendo spunto da quelle originali. Ecco un dolce che può soddisfare il palato di tutte le ragazze golose a dieta. Ingredienti: 30 gr [...]
Torta di mele light!
Questo è un dolce ottimo per chi è a dieta; Una torta di mele semplice ma deliziosa. Contiene pochi grassi, adatta a colazione o a merenda. Ingredienti: 5 mele 2 uova 100 gr di farina 75 gr di zucchero 125 ml di latte una bustina di lievito una bustina di vanillina o la buccia grattuggiata [...]
Meringhe ai lamponi light!
Tutti noi quando siamo a dieta, siamo stressati, stanchi e nervosi. ù Ma ecco, per voi, oggi un dolce che soddisferà il vostro palato e migliorerà il vostro umore. Ingredienti per 4 persone: 2 albumi 100 g di zucchero 300 g di yogurt intero 200 g di lamponi farina e burro Preparazione: Con la frusta [...]
Il dolce di Halloween, i Muffin alla zucca
Ottobre è il mese della zucca, ed è anche il simbolo di Halloween. Ecco un dolcetto che potrete fare sia per i vostri bambini, ma anche per i vostri amici. I Muffin alla zucca.. Ingredienti: 300 gr di zucca 150 gr di farina 50 gr di zucchero 1 pò di noce moscata 1 dl di [...]
10 cibi che vi aiuteranno a dimagrire
Noi donne sappiamo quando è il caso di cominciare una dieta, o regolare il nostro regime alimentare, magari dopo esserci lasciate andare per qualche giorno. Ecco 10 cibi dimagranti che inseriti in un corretto regime alimentare vi favoriranno la perdita di peso. - Zuppe: le zuppe sono indicate soprattutto nel periodo invernale, vi aiuteranno a [...]
La torta di mele light
Anche chi è a dieta può permettersi un buon dolce, ma solo se è light. Ecco per voi una buona torta di mele che non apporta parecchie calorie. Ingredienti: 1 kg di mele 150 g di farina 00 50 g di miele 1 uovo 1 limone una bustina di lievito per dolci un pizzico di [...]
La frutta è fondamentale!
La frutta in una dieta e in un’alimentazione equilibrata, sono fondamentali. Può essere classificata in tre categorie: Polposa: pere, pesche, mele, agrumi e fragole. Farinosa: quella frutta che ha un elevato apporto calorico a causa dell’abbondante percentuale di carboidrati che si trova in essa, come ad esempio le castagne. Oleosa: si differenzia dalle altre categorie [...]
Dimagrire combattendo lo stress
Ecco per voi una dieta che vi aiuterà a combattere lo stress. Questo è un programma alimentare che va seguito non per più di una settimana. E’ una dieta adatta a gente che non deve perdere più di 2-3 kg. Primo Giorno: Colazione: bevanda d’orzo con un cucchiaino di zucchero, un vasetto di yogurt con [...]
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