Chi soffre di ansia o stress dovrebbe decisamente evitare, quantomeno ridurre, cibi e bevande che possono risultare eccitanti per il nostro fisico ; peperoncino, caffe’, te ed alcol su tutti. E’ buona regola consumare con attenzione anche carboidrati raffinati (come il pane bianco, pizza, pasta) e cibi con parecchia presenza di zuccheri (comprese quelle squisite e succose bevande come coca cola o succhi di frutta in generale!) , in quanto possono provocare picchi glicemici, con conseguente incombere in stati ansiosi.

Per quanto riguarda i carboidrati, sostituiamo quelli bianchi a quelli integrali, in quanto ricchi di magnesio e Vitamina B, riescono a prevenire l’indebolimento psicofisico. Proviamo anche ad arricchire la nostra quotidiana alimentazione con molta frutta e verdura fresca di stagione, privilegiando legumi e lattuga, ananas, prugne e kiwi che – essendo ricchi di fibre e sali minerali – ci aiuteranno a mantenere il livello di insulina costante e regolare.

Per quanto riguarda i condimenti è meglio evitare grassi di origine animale : usiamo piuttosto oli vegetali a crudo, in quanto veri e propri toccasana per il nostro sistema nervoso. Inoltre il latte : ricchissimo di triptofano (molecola che agisce proprio sul nostro sistema nervoso e che netraulizza gli stati ansiosi e lo stress). Un bicchiere di latte prima di andare a dormire per un buon riposo ed uno la mattina per un risveglio tonico ed energetico.

Articoli che potrebbero interessarti

Mantenere la linea in vacanza

Agosto è il mese delle ferie, delle vacanze, dello svago, e del divertimento, e a causa del troppo relax, ci lasciamo anche un pò andare nel cibo,…

Pubblicato il: agosto 4, 2010
Commenti: 0



Eliminare le rughe con una giusta dieta

Sono molte le ricerche che dimostrano come è possibile combattere le fastidiose rughe che, purtroppo, ci colpiscono superata una determinata età….

Pubblicato il: aprile 13, 2010
Commenti: 0



[DIETA] .. Ma prima godiamoci le meritate vacanze

E’ possibile viaggiare mantenendo una dieta ed un esercizio fisico sotto controllo? Io dico che non solo èassolutamente possibile, ma è…

Pubblicato il: gennaio 23, 2010
Commenti: 3



DIETA : Perche’ mai rinunciare al gelato ?

Chi puo’ resistere alla tentazione di un buon gelato fresco , gustoso e nutriente? specialmente nel periodo estivo… è davvero un sacrilegio non…

Pubblicato il: agosto 31, 2009
Commenti: 3



OBESITA’ : La FSA : ‘ridurre quantità barrette’

Contro l’obesità? ovviamente tagliare le calorie .. ma come impedire di ‘incassarle’? , l’ide della britannica Food Standards Agency sarebbe quella…

Pubblicato il: luglio 30, 2009
Commenti: 3